千万不要大意，孕妈出现贫血情况，应该这样做

相信很多人都知道贫血，对一个人有很大的影响，需要及时治疗，防止出现更严重的情况。要是孕妈贫血，比普通人更严重一些，孕妈身体特殊，肚子里还孕育着一个小生命。

孕妈为什么会出现贫血的情况？其实主要源于3个原因。第一个在怀孕以后，比起普通人孕妈对铁元素的需求变大，铁是制造血红蛋白的基本元素，如果铁元素不足，造血功能会受到影响，导致出现贫血的情况。

第二和孕妈身体状况有关，很多孕妈在开始怀孕的时候没有储存足够的铁元素，再加上孕妈之前的饮食习惯会造成铁元素较少，导致怀孕后没有足够的铁元素。

最后一个原因是，孕妈身体的铁元素需要一部分去满足发育宝宝和胚胎的需要，这时候没有外界的补充，很容易导致孕妈贫血。

贫血非常不利于宝宝的发育和孕妈的健康，一旦贫血，一定要及时补充营养。要多吃动物的肝脏，让肝脏中丰富的铁元素进入孕妈身体，还要多吃新鲜的蔬菜，新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。

叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军，但它参与红血球的生成，算是辅助造血，所以叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。

还要多吃黑色的食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，黑色的食物中含有丰富的铁元素。高蛋白的食物，尤其是怀孕后期，宝宝发育的很快，要营养跟上，才能满足宝宝的发育需求，高蛋白类的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等。

除了上边的食补，必要的时候还需要吃补铁产品，由于孕妇对铁需求量极大，普通的食物补充未必能满足所需。因此，孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

当然，在怀孕前就了解这些问题，在备孕中要好好准备，要预防贫血现象的发生。要从生活中做起，饮食习惯，一定要做到均衡饮食，养成良好的用餐习惯，做到喜欢的不要吃太多，不太喜欢的也要吃一些。

对于比较挑食的女性，一定要改变这个习惯，要保障身体健康，有不规律的饮食时间，要做调整，吃饭不要太快，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。

除了饮食习惯要改变，生活上很多习惯也要做出调整，孕妈要保证睡眠，尤其是贫血的孕妈千万不要熬夜。平时要注意运动的时间不要太长，太剧烈，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。

还要保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。