都说补钙就要多喝骨头汤，孕妈一人吃两人补，这样的说法并不科学

在孕期，最让孕妈在乎的一定有营养，孕妈总希望自己营养均衡，能够给宝宝提供他需要的的一切营养。但在现实中，因为各种因素，饮食习惯偏好以及孕妈的体质，总会出现孕妈缺乏一些维生素、矿物质等等。

俗话说的好，缺什么就补什么，可是这个时候孕妈因为对营养知识的了解不够全面，很多准妈妈在补充营养时一不小心就会走向一些营养补充的误区。

就比如，最常见的就是经常听人们说缺钙，可以喝骨头汤可以很好的补充钙元素，很多孕妈也会去试。其实，喝骨头汤补钙的效果并不是很理想。

主要是因为骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，在孕期准妈妈本身肠胃吸收功能比较弱，所以更不容易吸收，反而喝过多的骨头汤可能因为油腻而导致准妈妈不舒服。

除了这个误区，还有一种说法说一人吃两人补，很多人都觉得准妈妈在孕期一定要多吃，多吃以后能给胎儿的就多，宝宝就会健康；而事实是准妈妈即使吃再多，胎儿需求的营养量也不会增加，反而会导致准妈妈变胖。

在孕期，很多人都知道蔬菜营养高，经常听到人们劝说准妈妈多吃蔬菜，少吃饭，其实多吃蔬菜没有错，但是少吃饭还是不行的。就像米饭、面食是能量的主要来源，准妈妈在孕期，需要很多的能量。

特别在孕中期的时候，准妈妈一天应摄入350—450克的米或者面制品来保证能量的需求。

还有在孕期，有些准妈妈觉得有营养的东西，可以多吃。其实也不是这样，孕期营养加强是必要的，但是绝对不是越多越好，如果摄入太多的营养会增加准妈妈的身体负担，严重会造成分娩困难。

最后说一种，很多准妈妈会盲目的购买保健品，很多准妈妈害怕宝宝缺一些营养，会主动购买一些保健品，其实没有这个必要。

需要什么营养，还需要看准妈妈本身却什么营养，再加上很多保健品的吸收效果并不比普通的食物好，就比如牛奶的补钙效果就不一定比钙片要差，真的需要额外添加营养元素，也应该是在检查之后，检查结果显示需要，在有经验的妇产医生建议的情况下再购买。

对于孕期补营养，一般来说孕妈通过食物补充最好，如果真需要额外补充，再补充也不晚，千万不要过于着急。